Az életed minőségét az emberi kapcsolataid minősége határozza meg. - Paul Enenche, nigériai orvos és lelkész 

Az a helyzet, hogy amikor zökkenőmentesen zajlanak a dolgok, könnyű szépen viselkedni és megértő lenni egymással. Bezzeg konfliktusok vagy nehéz helyzetek idején, a legtöbben menekülnek a konfliktusok elől, és ezáltal ahelyett, hogy megoldanák őket, még több problémát okoznak maguknak és másoknak.

Teljesen mindegy, hogy párkapcsolatról, munkakapcsolatról, vagy saját magunkhoz fűződő kapcsolatról van szó. Ezek mind emberi kapcsolatok. 

Tehát amikor arról van szó, hogy honnan vásároljunk, kivel barátkozzunk, melyik munkahelyre jelentkezzünk, vagy éppen kit válasszunk, ha az egész életünkre társunkat keressük, érdemes meghatároznunk:

Mi az az 5 tulajdonság, amit keressünk a hosszú távú kapcsolatinkban, azaz a választott emberben, cégben, munkahelyen?

Két "aprócska" tényt ismernünk kell ÖNMAGUNKRÓL ahhoz, hogy sikeres döntéseket hozzunk ezen a téren:

1. Mindannyiunknak veleszületett igényei vannak a szeretetre, a gondoskodásra és a figyelemre. Ha ezek nem teljesülnek, teljesen mindegy mi miatt, a düh és a szomorúság érzelmeit váltják ki bennünk. AKKOR IS, ha totálisan ártatlan a másik fél.

2. A kapcsolatokban élő emberek nem tudják reálisan kielégíteni a partnerük ÖSSZES igényét. Azaz az érett ember, LEMOND bizonyos dolgokról. 

Ez van. Viták és konfliktusok mindig lesznek. Az a feladatunk, hogy tanuljunk belőlük. Aki nem ismeri önmagát, többnyire problémákat okoz a kapcsolataiban.

A Gottman Intézet kutatásai kimutatták, hogy az, hogy miként kezeljük elkerülhetetlen konfliktusainkat, a kapcsolat hosszútávú élettartamának fő előrejelzője. 

Az alábbiakban tehát nézzük meg, melyik az az 5 tulajdonság, amely segít abban, hogy együtt vészeljük át a nehéz időket, és ennek eredményeként akár közelebb is kerüljünk egymáshoz. Tehát teljesen mindegy, hogy egy jó munkahelyet keresünk, egy párt, egy partnercéget, vagy egy márkát, akitől problémák nélkül vásárolhatunk. 

5 olyan tulajdonság, amit a leghosszabb és legszebb emberi kapcsolatokban megtalálhatunk:

1. Az empátia képessége.

Az empátia az a képesség és hajlandóság, hogy beleérezzük magunkat egy másik ember helyzetébe. El tudjuk képzelni, hogy a másik, hogyan érzi magát. Empátia nélkül hogyan értsük meg egymást? Empátiás képesség nélkül az együttérzés, a kedvesség és a figyelmesség hiányozni fog a kapcsolazból, ami egyben fenntarthatatlanná is teszi azt.  

2. Humor.

Ha a kapcsolatok feszültek, a humor hatástalaníthatja a küzdelmet. A humor nem mindig a helyes megközelítés. De amikor működik, akkor jól működik.

3. Beszélgetési hajlandóság.

Két ember, akik szeretik egymást és motiváltak az együttmaradásra, képesek gyakorlatilag minden konfliktust megoldani. A konfliktusok kidolgozása azonban időt, türelmet és ügyes kommunikációt igényel. A partnereknek meg kell találniuk a közös pontot, vagy rendben kell lenniük az egyet nem értés elfogadásával.

A konfliktusok megoldása eltart egy ideig, és mindkét félnek, embernek önmagát is hallania kell, amikor a véleményét fejezi ki. A beszélgetés magában foglalja a probléma tisztázását, a probléma mélyebb értelmének és fontosságának megértését, annak biztosítását, hogy minden partner megértse a másik álláspontját.
Olyan helyzetre kell törekedni, ami mindenki számára megfelelő, akkor is, ha jelenleg nem látható megoldás.

4. Mindkét fél érti az érzelmek működésének alapjait!

A viszályok és viták során, az érzelmek vezetik a show-t. Azaz tisztában kell lennünk saját érzelmeinkkel, és a másik ember érzelmeivel is. Az érzelmek nem jók vagy rosszak, csak vannak. Azaz túlfűtött helyzetekben érdemes megállni, mielőtt beszélünk vagy cselekszünk, mert sokkal nagyobb kontrollt biztosít számunkra interakcióink eredménye felett.

Ez persze rendkívül jó duma, azonban még senkit nem láttam, aki a legnagyobb drámában, minden helyzetben leállt "gondolkodni aztán cselekedni". Minél többször sikerül, annál jobb, de egy-egy szituáció, mindig adódik, amit még nem tudtunk jól kezelni. A megoldás itt, a spirituális jelenlét elmélyítése saját magunkban, a kevésbé kimozdíthatóság fejlesztése, vagy ha a viták gyakoriak és parttalanok, a helyzetből való kiszállás.

5. Minden fél megérti, az alapszabályok kidolgozásának fontosságát.

Ezek az alapszabályok az építő jellegű harc szabályai. A cél az, hogy tiszteletteljesek és összekapcsoltak maradjunk, konfliktusok közben is. Mivel az a feltételezés, hogy mindannyian önmagatok szakértői vagytok, megtanítjátok egymást, amire szükségetek van, minden helyzetben.

A problémákat azonban egyvalami folyamatosan tovább okozza majd: az önismeret teljes hiánya. Ha olyan partnert választunk, aki nem tud magáról, nincs rálátása önmagára és a viselkedésére, sem alkalmazkodni nem tud, sem változni, sem betartani ezeket a szabályokat. 

Néhány kapcsolati alapszabályt, sémaként azért ide gyűjtöttem:

- Tiszteljük egymást.
- Nem érvénytelenítjük egymás érzéseit.
- Nem játszmázunk.
- Nem hazudunk. Őszinték vagyunk.
- A megoldás irányába törekszünk, és a nem a múltat hánytorgatjuk fel.
- Törekszünk egymás mély megértése felé.

A legtöbb spirituális tan szerint, eme 5 tulajdonságot akár 1 alapra is lecsökkentheted, amikor keresed a megfelelő partnert, márkát, munkahelyet, párt. Ez pedig az önismeret megléte. Amennyiben a választott partnered képes a gyengeségeiről beszélni, már jó úton jársz.

A konfliktus, egy lehetőség! - Dr. Chuck Spezzano, szociológus, pszichológus
 
A belső, tehát saját magunkkal történő konfliktusaink, és a külvilággal vagy más emberekkel történő konfrontáció sokunknak okoz problémát. Ebben a témában rengeteg tréninig, vagy tananyag elérhető az interneten. Mégis mintha lassan tanulnánk ezekből, miközben ez elsősorban saját magunknak, és a társainknak okoz fájdalmakat.

Hogy ne csak a fogalmi szinten maradjunk, engedd meg kérlek, hogy néhány példát hozzak a hétköznapi élteünkből. Mik azok a konfliktusok?

A konfliktus maga, az emberek vagy ember csoportok közötti ütközés. Azért ütközünk ilyenkor, mert különböző igények, szándékok, vágyak, törekvések, érdekek, szükségletek, nézetek, vélemények, értékek állnak szemben egymással, BENNÜNK az emberekben.

Harcra, összeütközésre akkor kerül sor, amikor az emberek viselkedése akadályozza egyikük vagy másikuk igényeinek érvényesítését, vagy értékrendjük különböző.

Tehát:

- konfliktus az is, ha le akarok fogyni, de nem haladok - ez egy BELSŐ konfliktus önmagammal
- konfliktus az is, ha szeretnék nemet mondani a fánkra, de nem megy - ez is egy belső konfliktus
- az is konfliktus, ha rosszul döntöttem egy helyzetben, és ezzel szembesítenek.
- konfliktus az is, ha a utálom a kollégámat a munkahelyen
- konfliktus, és valaki konfrontálódik mindennel, ami neki nem tetszik éppen a világban
- az is konfliktus, ha a párom nem hajtja le a wc ülőkét és emaitt cseszegetem
- az is, ha a gyermekem nem tanulja meg a leckéjét

Tehát láthatjuk, nagyon sokféle, belső és külső konfliktus létezhet, és folyamatosan gyártjuk is ezeket. Az egész konfliktus ügy azonban úgy tűnik BENNÜNK zajlik, azaz lehetőségünk van ezen változtatnunk, ügyesebben kezelni őket, kevesebb fájdalommal.

Emellett azonban kiemelem, hogy a legfájdalmasabb ezek közül, a BELSŐ, önmagunkkal történő szembenállás, vagy konfliktus. Ebből kiszabadulni nem lehet, önmagunkkal mindig és folyamatosan együtt kell lennünk, ezért nagyon fontos, hogy pillantsunk rá az alábbi írásra. 

Vizsgáljuk meg, mit tehetünk, hogy kevesebb konfliktussal legyen dolgunk, önmagunkat is belevéve?

Dr. Chuck Spezzanót, továbbra is nagyon szeretem, korábban már idéztem írásaiból. Szerinte és hihetünk neki, ha egy konfliktusban a gyógyulásunk lehetőségét látjuk, akkor a bizalom és együttműködés magasabb szintjére léphetünk.

Ha ajándéknak tekintjük a konfliktust, egy lehetőségnek, hogy valami megváltozzon, ahelyett, hogy újabb isten csapásának tartanánk, akkor olyan helyzetbe kerülünk, hogy képesek leszünk foglalkozni vele, képesek leszünk javítani, képesek leszünk változtatni.

Ha egy konfliktust úgy fogunk fel, mint ami véget vethet az adott kapcsolatunknak másokkal, vagy megoldatlanul marad önmagunkban (pl. sosem fogok tudni lefogyni)
akkor valószínű, hogy PONT EZ FOG történni. 

Az éppen jelenlegi fogékonyságunk határozza meg, hogy mikor leszünk képesek szembenézni egy adott szintű problémával, vagy konfliktussal, ami lehetőséged ad majd arra, hogy tanuljunk ezekből a helyzetekből, és fejlődjünk általa.

Tehát, ha jelenleg a konfliktusaink megoldása helyett, azt elnapoljuk, vagy másokat hibáztatunk, akkor nem vagyunk még érettek arra, hogy felvállaljuk. Minden konfliktus már bennünk van, csak a megfelelő alkalomra vár, hogy felszínje törjön, fejlődjünk általa, és túllépjünk rajta.

Van az a szellemi szint, amikor megszűnnek a konfliktusok és a problémák, és minden helyzetet egy ajándékként, növekedési lehetőségként fogadunk, így mi döntjük el, azt is mit nevezünk egyáltalán stresszhelyzetnek, vagy magának a konfliktusnak.

Mi a konkrét teendőnk tehát, hogy fejlődhessünk a konfliktusaink során?

A feladat tehát Dr. Chuck Spezzano szerint az, hogy üljünk le, vizsgáljuk meg, mely területen tapasztalunk konfliktusokat az életünkben, mely szituációkban érzünk fájdalmat, adott esetben miért küzdelmes az egészségünk vagy az alakunk fenntartása. Ha képesek vagyunk valóban szemügyre venni, erős érzelmek nélkül a konfliktust, ez megváltoztatja a hozzáállásunkat - és megjelenik a kivezető út.

"Minden ami elménket kifelé irányítja, nem spirituális. Minden ami befelé irányít, spirituális." -  Ramana Maharsi, indiai bölcs

Azért lenne fontos elmélázni Maharsi bácsi bölcsességén, mert jelen helyzetben, ha csak és kizárólag
kifelé fordulunk, zavarodottságot és pánikot okozunk saját magunknak.

Ez a vírusos járvány úgy tűnik kierőltette az emberiségből, hogy az elfoglalt szórakozás-alvás-munka ciklusos életünkből, egy sokkal szellemibb, sokkal fejlettebb és a valódi mélységünk felé mutató, érettebb Életbe kezdjünk.

Dr. Wayne W. Dyer, már elhunyt amerikai tanító szerint, egész egyszerűen ne a problémára fókuszáljunk, hanem a spirituális energiáinkra. Dr. Wayne 2000-ben szívrohamon esett keresztül, és ekkor ezt egy spirituális sikertelenségnek élte meg. Egy tanító, aki maga is egy súlyos jelzést kapott a szervezetétől, hogy valami nincs rendben? Úgy érezte, hogy a hitelessége is odaveszett.

Ebben a helyzetben tehát, Dr. Wayne-nek új megoldásokat kellett kialakítania, hiszen önmaga is egy valódi életveszélyes válságon esett át. Ebből született az a könyv, amely alapjaiban nagyon egyszerű, ezért is merészkedtem ezt egy Peak levélbe belecsempészni.

Milyen bárki számára megvalósítható, spirituális megoldásokat fedezett fel Dr. Wayne Dyer, amikor egy hasonló, az életet felforgató krízisen ment keresztül?

1. Megadás

Aki úgy gondolja, hogy az Életünk egy csináld magad projekt, annak most nehéz lesz belátnia, hogy nagyon-nagyon sok ember segítségére volt szükségünk ahhoz, hogy életben maradjunk. Kezdve a bábával a születésünkor, vagy a hentessel, aki ma a szupermarketbe szállította nekünk az ennivalót.

Ahhoz hogy megadjuk magunkat annak ami VAN, rá kell jöjjünk, hogy tehetetlenek vagyunk. NEM mi irányítunk, bárhogy is gondoltuk eddig. Egy nálunk, porszemeknél sokkal nagyobb erő formálja az Univerzumot, vagy a jelenkori járványt, és erre semmilyen ráhatásunk sincs. Adjuk meg magunkat ennek az erőnek. Nevezhetjük Tao-nak is.

2. Szeretet

Minden emberben az isteni esszencia, maga a szeretet. (Emanuel Swedenbourg) Tehát ez mindenki alapja, a valódi önmagunk, amit sokunk még nem  fedezett fel. Ha rátalálunk, olyan erővel tudjuk sugározni, hogy minden ember a segítségünkre lesz nehéz helyzetekben is.

3. Végtelenség

Egy ember életének minőségét meghatározza, a végtelenséghez kapcsolódó viszonya. Ezt pedig Carl G. Jung írta, tehát a kérdés az, mennyire vagyunk tudatában annak a végtelen térnek, amely körülvesz minket? Mennyire érezzük, hogy ez a megfoghatatlan végtelenség az egész Életünket áthatja? A beszűkülés helyett tehát, TÁGÍTSUK tudatunkat, mert ennek hatására végtelen számú lehetőség tárul fel előttünk. Rajtunk áll, mit látunk meg ezek közül.

4. Tiszta elme

Ha problémánk van, az az első feladatunk, hogy elcsendesítsük az elménket. A kényszeres gondolkodás helyett, az elme kiürítése a teendőnk azért, hogy FÓKUSZÁLHASSUNK. Továbbra is kiemelem, a meditáció, a tai chi, az ima jelentőségét, ha zűrzavar van a világban.

5. Nagylelkűség és hála

Pontosan azt kapjuk vissza a világtól, amit és amennyit adtunk a világnak. Ha folyton csak azt hajtogatjuk a vágyiankban, hogy adj, adj, adj, akkor ennek az eredménye, hogy folyamatosan teljesítenünk kell a felénk érkező kéréseket és követeléseket. Pont azt küldi az Univerzum felénk, amit mi küldtünk feléje....

Sokkal erőteljesebb és az igazi kérdés ez: Mit akar az Élet tőlem? Hogyan szolgálhatok? Mit adjak?

6. Kapcsolódás

Másokhoz és egymáshoz, sőt mindenhez. Eggyek vagyunk, mindannyian itt a Föld bolygón, minden élő teremtménnyel.

7. Vidámság

A magasabb tudati szinteken lévő emberek, valamiképpen mindig jó kedélyállapotban vannak. Tegyük fel magunknak ezt a kérdést, minél többször: Hogy érzem magam most? Tartsunk önvizsgálatot, és érezzük önmagunkat.

Ha nem érezzük jól magunkat, akkor tegyünk lépéseket saját magunk védelme érdekében. A meditáció, a séta a parkban, vagy 15 perc napozás ingyen van. Legyünk tudatában, ha nem vagyunk jól és segítsünk önmagunkon, mielőtt másokat bántunk meg. 

"Az akaratunk iránya és tartalma nagyon fontos." - Zen tanítás

Ugye amikor sportról, egészségről, netalán fitneszről, vagy a gyermekünk egészséges táplálásáról van szó, akkor az AKARATUNK sokszor összezavarja a dolgokat. 
 
Kicsit túlértékeljük az akaratunkat, amikor el akarunk érni valamit, pedig az akaratosság vagy a makacsság már nem tűnik ésszerű viselkedésnek. 

Mit akarunk valójában? Erre hoztam Neked egy Zen tanítást, aminek a hatására talán könnyebben hozunk helyes döntéseket.  

Mit akarsz most? Ez szétválik 4 komponensre:

1) Mit csinálsz most?
2) Mit gondolsz most?
3) Mit érzel most?
4) Mit mondasz most?

... ez kirajzolja az irányt.

Azt az irányt, amit megint 3 komponensre bonthatunk:

1) Motiváció (ami a múltadból következik)
2) Szándék (ami a jelen pillanatban itt van)
3) Célképzet (hogy mit akarsz ezzel elérni)

...ha mindez kirajzolódik, akkor észreveszed, hogy ez nagyon ritkán van egyenesben.

Egészen addig, amíg ezek a komponensek nincsenek egy irányban, addig az életünkben nincs nyugalom. Rosszul döntünk, mást teszünk, mint amiket mondunk, rosszul érezzük magunkat, miközben nevetve pózolunk.

Hogy lehet ezeket közös nevezőre hozni?

Ez az ELSŐ lépés ahhoz, hogy egyáltalán tudjuk, hova tartunk, és a lehető legkevesebb pénzt és energiát öljük bele olyan dolgokba és helyzetekbe, amelyek tévutak számunkra. 

Szeretettel ajánlom ezt a videót, amely segít megértenünk, MIÉRT kezdjünk el meditálni már MA. (csak azoknak, akik már rendelkeznek előzetes önismeretettel)

Változást az életünkben akkor érhetünk el, ha MI MAGUNK változunk.

"Nem létezik gyógyíthatatlan betegség, csupán gyógyíthatatlan beteg." - Norman Cousins

Dr. Joe Dispenza, agykutató írásait bizonyára sokan ismerik.

Az egyik olyan kutató, aki helyettünk vette a fáradtságot és megértette, lekutatta és megfogalmazta, miért van az, hogy egyesek lefogynak, vagy meggógyulnak, míg mások nem.

Ő egy olyan orvos, aki tökéletesen érti a negatív érzelmek, a hiedelmeink és a saját egyéni percepciónk szerepét, mindannyiunk életében.

Mondok néhány példát, hogy mindannyian megérthessük, kapcsolódóan az egészség témáihoz, jóllehet ugyanezek a tudattalan mechanizmusok működnek bennünk párkacsolat, család, munkahelyi vagy egyéni mentális/érzelmi beállítódásaink terén is.

- amennyiben azt gondoljuk magunkról, hogy nem tudunk lefogyni: ez így fog történni.
- amennyiben azt hisszük, hogy betegek vagyunk, mert valaki azt mondta, és ez nem gyógyítható: ez így fog maradni.
- amennyiben KORLÁTOZÓ hiedelmeink vannak: ezek VALÓBAN korlátozni fognak. (nem vagyok elég jó, nem vagyok szép stb. stb.)

A hiedelmeinkkel történő belső munka tehát nagyon fontos terület, amennyiben folyamatosan zátonyra futunk a céljaink tekintetében. Az NLP-vel, neuro-lingvisztikus programozással gyors eredményeket érhetünk el ezen a területen, erről korábban több emailt küldtem már, és itt legismertettebb NLP tanító riportját is láthatod velünk. Most nézzük meg Dr. Dispenza kiutatásait. 

A következtetése pedig igen izgalmas: az olvasó, az összes többi emberhez hasonlóan, saját gondolkodásával, érzéseivel, szándékaival, valamint aktuális transzcendentális állapotával alakítja agyát és testét.

Joe gondosan elmagyaráz minden egyes szemet abban az oksági láncban, TUDOMÁNYOS megközelítéssel a könyveiben. Egy gondolattal kezdünk valamit, és a testünkben ennek hatására, valamiféle biológiai változással történik – megnő például a véráramban keringő őssejtek vagy az immunitást biztosító fehérjemolekulák száma. Ha ez így működik, akkor akár le is fogyhatunk? Akár meg is gyógyulhatunk?

Ha megértjük, hogy a testünk hogyan képes megújítani önmagát, akkor elkezdhetjük céltudatosan is alkalmazni ezeket a pszichológiai folyamatokat, és irányíthatjuk sejtjeink hormon- és fehérje-előállítását, illetve azokat az idegpályákat, amelyeken ezek a sejtek kommunikálnak egymással. Testünk anatómiája nem statikus, hanem szüntelenül, pillanatról pillanatra változik. Agyunk szinte izzik, miközben másodpercenként épülnek és halnak el benne a szinaptikus kapcsolatok.

Dr. Dispenza arra tanít minket, hogy ezt a folyamatot képesek vagyunk tudatos irányításunk alá vonni, ha végre a volán mögé ülünk ahelyett, hogy tétlenül szemléljük a történteket az anyósülésről. Az a felfedezés, miszerint az egy adott idegpályán belüli kapcsolatok számát ingerléssel meg lehet kétszerezni, forradalmasította a biológiát az 1990-es években. A felfedező, Eric Kandel neuropszichiáter, Nobel-díjat kapott érte. 

Tehát mi lenne, ha Joe Dispenza alapján, inkább azt hinnénk el, hogy meg tudunk gyógyulni, hogy az allergiánk megszűnhet, hogy képesek vagyunk lefogyni, hogy túl tudunk nőni a maradi, vagy negatív környezetünkön.

Mindenki saját maga dönt arról, hogy MIBEN HISZ. Az azonban nagyon fontos, hogy ezek a hiedelmeink, önmagunk korlátlan képességeiről szóljanak. Hány olyan hiedelemmel rendelkezel, amellyel korlátozod a saját Életed?

Ideje előretekintenünk, és egy picit átfókuszálni a jelenlegi járványügyi helyzetről, a közeli jövőnk felé. Ez az amivel elmozdulhatunk a beszűkült és bezárkózott tudatunkból, és aktívan cselekvőkké válljunk. 

Ez azért is szükséges, hogy meglássuk a lehetőségeinket, és ne a napi halálozási adatokon gondolkodjunk, vagy egy országhatárokon nem megálló vírus kórokozó esetében, különböző politikai összeesküvéseket gyártsunk.

Tehát a kinyílást, kezdjük a tudatunk nyitásával, ez azonban némi tudatos munkát igényel, az alábbiak szerint. Dr. Gail Saltz, amerikai pszichiátriai egyetemi docens ajánlása alapján, (New York Presbyterian Kórház) tegyük meg önmagunkért az alábbi lépéseket:

----1. Kerüld el a túlinformáltságot.  

A vírussal kapcsolatos információkat csak naponta EGYSZER ajánlott fogyasztani. A címsorok nézése, hallgatása és olvasása csak stresszt okoz, neked személyszerint nem segít, és csak további érzelmeket kelt. (ami a címsorok célja is)

Sok címsor, helytelenül katasztrófálja a helyzetet, és félelmet kelt. Tudjunk erről, és vegyük észre. A szorongás, amit ez kelt, nem visz előre. Állítsuk le a Facebook használatot, korlátozzuk be az internet használatot, és ismerjük fel, hogy rengeteg az álhír. 

---- 2. Növeld a relaxációs technikák alkalmazását. (akár sporttal)

Amikor a szorongás fokozódik, akkor a testünk feszültségi szintje is növekszik. Ez tovább fokozza a szorongást. Ez az a ciklus, amit látunk az emberek viselkedésén, szinte az egész bolygón. Ennek az ördögi körnek a megszakításához, meg kell tanulnunk relaxálni. Bármilyen módszer jó, és az elsajátított technika a TIÉD marad. Ha több ilyen módszered van, a járvány UTÁN is könnyedén bánsz majd a stresszhelyzetekkel.

Izomlazítás, mély légzés, éberség, meleg fürdőzés, jóga, meditáció, tai chi, bármi, ami segít a test pihenésében. És igen, sport és a testmozgás is csökkenti a szorongást.

---- 3. A szorongás problémája, NEM COVID-19 probléma!

Tudjunk erről. Az, hogyha egészségesen otthon félünk és szorongunk, miközben dolgozhatnánk is, EGYÁLTALÁN NEM egy vírus által okozott probléma. Ez egy személyes, érzelmi probléma, amit itt az idő felismernünk.

Ha nagyon félünk, miközben betartjuk az általános higiéniai és biztonsági szabályokat, akkor vállaljunk felelősséget a saját érzelmi állapotunkért. Tudatosítsuk ezt, és a környezetünkben lévő embereket ne rántsuk magunkkal. 

A bennünk megnövekedett és tudattalan félelem esetén, hajlamosak vagyunk a rossz döntéshozatalra. Azaz magunk alatt vágjuk fát: a kezeletlen félelmeinknek,  minden bizonnyal gazdasági és pénzügyi következményei is lesznek. A munkahely elvesztése, vagy egy rosszkor felvett hitel, kihathat az egész Életünkre. Fontos a tehát a perspektíváid megtartása. Álljunk le a félelmeinkkel, és tekintsünk előre.

Ha nem tudunk urrá lenni az érzelmeinken és a szorongáson, miközben eddig is bármikor kaphattunk influenzát, hepatitiszt vagy bármi mást, sőt esetleg más  egészségügyi problémáink miatt, nagyobb kockázatnak vagyunk kitéve, akkor fontoljuk meg egy szakember segítségét. Egyes terápiák gyorsan megváltoztathatják a mindenféle dolgokkal kapcsolatos szorongást, ideértve a koronavírust is.

----4. Nézzünk előre!

Ha az amerikai és Európai uniós híradásokba tekintünk (de ugye csak napi 1-szer tesszük ezt), látjuk, hogy mennyire fontos az, hogy újra nyissuk a gazdaságot, az országokat, és mindenki dolgozhasson ÚJRA. Minél előbb, hogy az emberek el tudják tartani a családjaikat, úgy hogy ne betegedjenek meg.

Így továbbra is frissek maradjunk, mentálisan és szellemileg is üdék, testileg pedig erősek, hiszen ez személyes felelőségünk, NEM másoké. Talán még az eddigieknél is fontosabb, hogy SAJÁT magunk körül rakjunk rendet először, és csak ezután próbáljunk másokon segíteni.    

Ahogy a Buddhisták írják: Zavarodott állapotainkban nem vagyunk hasznukra másoknak sem. 

A másféle perspektíva tágítja a látóterünket, és ezzel új lehetőségeket nyújt.

Ezért Dr. Deepak Chopra, amerikai spirituális tanító, orvos és írótól hoztam 3 olyan alapelvet, amelyek ellentmondásnak tűnnek, az eddigi sporttal és diétával kapcsolatos ismereteink tekintetében.

Hogyan gondoskodhatunk a testünkről, és a diétánkról hosszú távon, tehát 100 éven keresztül?

1. Miért kéne kínoznunk magunkat edzés közben?

Nagyon szeretik a sportolók azt mutatni magukról, hogy belepusztulnak az edzésbe, és üvöltve, vagy kínokkal eltorzult arccal edzenek. Ez főképpen a fiatal nőkre és férfiakra jellemző, akik sokkal keményebbek másoknál. Még fiatalok....

Dr. Chopra szerint, a testünk fizikai teljesítőképességét ne használjuk ki, 50%-nál jobban.

Ez azt jelenti, hogy 4 vagy 5 kilométert fussunk, ha 9-et is meg tudunk tenni. Így érezzük minden edzés után, kényelmesen energikusnak és életerősnek magunkat, nem pedig kimerültnek és kizsigereltnek.

Ha rendszeresen így sportolunk, akkor egész életünkben megmarad a sport szeretetünk, figyelünk a testünk jelzéseire, és lesz egy BELSŐ útmutatásunk arról, nekünk személyesen, mennyi elég. Az alkatunk és a szervezetünk külső és belső állapota így fog stabilizálódni, megszűnnek a meghíztam és lefogytam állapotok. 

2. Mit jelent az íz a diétában, és a szervezetünk számára?

Az állatok az ízekre hagyatkoznak (és a szagra, ami ezzel összefügg), amikor kiválasztják, mit egyenek meg. Mit sem tudnak arról, hogy mennyi az ajánlott napi vitamin fogyasztás beviteli határértéke, és az sem érdekli őket, hogy ki hozott szabályokat azzal kapcsolatban, hogy mennyit ehetünk valamilyen divatos étrendben.

Mi, emberek elveszítettük a kapcsolatot a testünkkel, és mindent az elménkkel akarunk megoldani, ám ez a szervezetünk esetében nem működik. Nem agyalgatni kell, és még több diétás étrendet keresni az interneten, hanem önmagunkra figyelni.

Ha megfelelő étrendre törekszünk, amelyet egész életünk során végezhetünk, akkor olyan ételeket kell ennünk, amelyek akár minden nap, a 6 alapízt biztosítják.

A 6 alapíz a következő: édes, savanyú, sós, csípős, keserű, fanyar.

Mi most mindannyian azt akarjuk, hogy minden ételünk FINOM legyen. Ezért alakul ki az, hogy az ételeink 80%-a édes, mert ez egyértelműen egy finom íz.

Az ételsorunkat tehát ne élezzük ki arra, hogy hány kalória van benne, hanem azzal is törődjünk, hogy az VÁLTOZATOS legyen. A zöldség és gyümölcs variációk elég sokféle alapízt képesek nekünk nyújtani. 

3. Mindannyian sokkal többek vagyunk, mint puszta táplálkozás és sport!

Az emberi létnek és egészségességnek többre van szüksége, mint ételre és mozgásra. Az életünknek jelentéssel és céllal kell rendelkeznie, olyan céllal, amelyért valóban érdemes élnünk.

Ha életünk céltudatosan fejlődik, olyan neurokémai anyagok keletkeznek bennünk, amelyek megerősítik testünk, lelkünk és szellemünk rendszerét. Mélyen legbelül a mindannyian vágyunk rá, hogy a lehető legjobbá tegyük magunkat, csak ezt nem tudjuk mindig kimondani.

Minden ember életcélja az, hogy a legnagyszerűbb önmaga lehessen, hiszen ekkor érezzük a legjobban magunkat. Akkor, amikor ÖNAZONOSAK vagyunk. Ezért messze nem elég, sportolni és diétázni ahhoz, hogy kiteljesedjünk, viszont megszűnnek a testünkkel és az egészségünkkel kapcsolatos problémáink, ha a szellemünk elmélyül.

"Embernek lenni nagy betegség. És gyógyíthatatlan is." - Rejtő Jenő :)

Azok az orvosok érnek el jobb eredményeket a betegségek kezelésében, akik a gyógyszereket, kiegészítő kezeléssel, például étrend ajánlással, étrend kiegészítőkkel és testmozgással teszik teljesebbé, ezzel erősítve a gyógyszerek és kezelés hatékonyságát. Néhány szakértő úgy gondolja, hogy a koronavírus esetében a jóga és a meditáció ilyen kiegészítõ kezelés lehet.

Igen, ez az úgynevezett holisztikus megközelítés, amikor az orvosunk, vagy saját magunk, egy EGÉSZ emberként, egységes rendszerként tekintünk magunkra. Ha az orvosunk nem is, de mi saját magunk önvizsgálatot tudunk tartani, amennyiben bármilyen betegség elért minket:

- pszichésen ért minket megterhelés?
- a környezetünkben, főképpen a szűk családi körben van valamilyen problémánk?
- fizikailag milyen állapotban van a testünk?
- lelkileg/érzelmileg hogyan érezzük magunkat?

Ilyenkor tehát van lehetőségünk arra, hogy ne csak a tüneteinket kezeljük, hanem a tüneteket kiváltó OKOKRA is rálássunk, ismétlen bármilyen betegség/állapot/allergia esetén.

Lehetséges, hogy ugyanez a megközelítés, a koronavírus esetében is a segítségünkre lehet. Egy júniusi tanulmány jelent meg a Journal of Alternative and Complementary Medicine-ben, amelyben Deepak Chopra, spirituális tanító és orvos, valamint a Harvard University együtt írták meg:

A jóga és a meditáció, gyulladásgátló hatása, potenciális kiegészítő kezelés koronavírus megbetegedés esetén.

Deepak Chopra szerint:

Az 1. FÉLE koronavírus járvány testi és szellemi fájdalmat okoz.
A 2. FÉLE koronavírus járvány pénzügyi válságot és ennek következményeként, újra fizikai és mentális fájdalmat okoz.
A 3. FÉLE koronavírus járvány pedig a szorongás és a pánik, amely AZ ÖSSZES, tehát az 1. és a 2. FÉLE koronavírus járványt is kiváltja.

Ez tehát 3, egyidejű pandémia, amit a 3-ik féle kiváltó járvánnyal lehet minimalizálni.

Tehát hogyan működhet a jóga és a meditáció az ilyesféle járványok, de valójában mindenféle betegség ellen?

Az orvos kutatók még ma is nagy erőkkel keresik a koronavírusfertőzések megelőzésének és kezelésének módjait, kezdve a gyógyszerkísérletektől a terápiás megközelítésekig, beleértve az olyan gyógyászati ​​rendszerekig, mint például a hagyományos kínai orvoslás és az indiai ajurvédikus orvoslás. A jóga és a meditáció két olyan terápia, amelyeket az orvosi csapat feltárt.

A koronavírus számos tünetei között szerepel a gyulladás. A tanulmányban a szerzők leírták: "Bizonyítékaink vannak a stressz és a gyulladás kapcsolatára, valamint előzetes bizonyítékok az immunrendszer megerősödésére a meditáció, a jóga és a pranayama bizonyos formáinak gyakorlásakor. "

A szerzők megfigyelték, hogy a napi 20 perces meditáció vagy a 6 hétig tartó jóga gyakorlás, jelentősen mérsékelte a stresszt, és így a gyulladások lehetőségének kialakulását is az emberekben. Ezzel tehát egy koronavírus fertőzés esetén, ez a gyulladáscsökkentő hatás fokozta a sejtreceptorok azon képességét, hogy lecsökkentsék a vírus aktivitását.

Egy japán technikát hoztam, amelynek középpontjában az az elképzelés áll, hogy minden nap, CSAK egy percig, DE gyakoroljunk valamit.  

Earl Nightingale szerint, ha napi 1 órát foglalkozunk a számunkra legérdekesebb témával, akkor mindössze EGY ÉV alatt szakértővé képezhetjük magunkat. (3 évig tartó diplomaszerzés nélkül)

Az emberek kb. 30-60%-ának súlyos problémái vannak a cselekvéssel, avagy a célok elérésével kapcsolatosan. Majdnem mindannyian, időnként tehát, új célokat vagy kihívásokat állítunk fel magunknak, amiket vagy sikerült elérnünk, vagy nem. 

Ha a cél elérése meghíúsul, ennek több oka lehetséges, sőt ezek együtt is fennállhatnak:

- túl magasra tettük a mércét, vagy túl gyorsan akartunk elérni valamit.
- a túl sok gondolkodás, agyalgatás, a cselekvés halála. 
- félünk a felelősségtől, és ezáltal elbénázzuk az új feladatokat.
- a határidő fogalma ISMERETLEN számunkra, mert az kényelmetlen.
- más emberekkel nem tudunk együtt dolgozni.

Miért fordul elő a sikertelenség sokszor? 

Egy magabiztos, célelérő embernek, nem probléma a felállított feladatsort, egészséges tempóban végrehajtania. Azonban a fenti problémákkal küszkődőknek, tehát az emberek 30-60%-ának, ez gondot okoz.

A japán Kaizen, az az egyszerű technika, amivel begyakorolhatunk valamit. Rádaásul csak egy perc / a nap! Nem nem is egy módszer, hanem egy gondolkodásmódot, életfelfogást is jelent. 

A japán kultúrában létezik tehát a Kaizen gyakorlata. Nem edzhetsz Kaizen-t, egyszer vagy kétszer, és nem várhatsz el azonnali eredményeket.

Fel kell készülnöd egy hosszú távú utazásra. Na de hogy kell ezt csinálni?
A Kaizen gondolkodás teljes mértékben áthatja a Kaizennél jobban strukturált Lean és TPM  módszereket, de ezek már inkább a céges, vagy társadalmi szervezetekre vonatkoznak.

1. A folyamatos fejlesztést, még tovább folytasd!

Nincs olyan a testünkkel kapcsolatban sem, hogy KÉSZ van. Nincs olyan sem, hogy már nem kell diétáznom, vagy már nem kell az egészségemre vigyáznom. Ezért a szervezetünkkel kapcsolatban is, folyamatos fejlesztésben érdemes gondolkodnunk, javítanunk az ételeinken, a szokásainkon, egy életen keresztül.

Fontos, hogy már az elején eldobjuk a saját képességeinkben történő bizalmatlanságot, valamint meg kell szabadulni a bűntudat és a tehetetlenség érzéseitől. Mindig, minden jobb lehet, és a hibáinkból tanuljunk és fejlesszünk.

2. Ünnepelj meg minden apró előrehaladást!

Tapasztald meg a siker érzését, a kisebb feladatok lezárásakor is. Ha ilyen érzések inspirálnak, fokozatosan növekedik az erőd, és a lelkesedésed, és még magabiztosabban haladsz előre.

3. Változás és bölcsesség. Mi ez a 2 szó?

A Kaizen tehát Japánból származik. A szó maga két összetevőt tartalmaz:

„kai” (változás) és „zen” (bölcsesség).

A helyzet az, hogy ez a filozófia ugyanolyan sikeres már az üzleti világban, a cégek folyamat menedzsmentjében, mint az ember személyes fejlődésében.

Első pillantásra ez a gondolat hatástalannak tűnhet a nyugati kultúrában felnőtt emberek számára. Mi ugye azt tanultuk, hogy eredményeket csak hatalmas erőfeszítéssel lehet elérni. No pain, No gain és hasonlóak - mégis láthatjuk,a bölcsek nem erőlködnek.

A Kaizen olyan gondolkodásmód, mely hosszú távon fenntartható, folyamatos javulást eredményez, és állandó változást is. Ez, az Élettel egyensúlyban tartható életmódot eredményez, különösebb kilengések nélkül. Dióhéjban: akár ez lehet a 80 éven keresztül fenntartható, az egészség egyik titka.